Comer de 3/3 hs emagrece mesmo?

Por Dr. Franklin M. Mérida – CRM 17.777 DF

Muitas pessoas ainda acham que comer de 3 em 3 horas emagrece, porém esse é um conceitoerrado.
Essa prática não emagrece e muito menos acelera o metabolismo. Os principais estudos sobre
emagrecimento demostraram que o importante não é a quantidade de vezes que você se alimenta
ao dia, mas sim a quantidade de calorias ingeridas. Agora, comer de 3 em 3 horas AJUDA a
emagrecer? SIM!!! Pois estamos fracionando a dieta e consequentemente diminuindo a sensação de fome ao longo do dia.
No momento da fome, nos alimentamos mais rápido e dando preferência a alimentos
hipercalóricos, não dando tempo suficiente aos hormônios da saciedade e da redução do apetite
agirem, com isso comemos uma maior quantidade consumindo mais calorias do que deveríamos.
Prefira comer na hora do almoço em primeiro lugar os legumes e folhas e em seguida as proteínas
e carboidratos. No lanche coma antes uma fruta, Pois 10 min do início da refeição já há a liberação
dos hormônios da saciedade e do apetite que irão diminuir gradualmente a fome!

 

 

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